Gerginliğe Diyet
Dr. Ender Saraç, gün içerisinde yaşanan strese karşı vücudu korumak için örnek diyet hazırladı.
SABAH
- Bol Tahıllı kahvaltı. Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, mısır gevreği)
ılık süt
Müsliye tarçın katılabilir.
-Ara Öğün-
- Elma kompostosu (Az şekerli yapılmalı)
-
ÖĞLEN
-
Bol yeşil salata (Salataya fesleğen, nane katılabilir.)
-
Orta büyüklükte beyaz et veya yoğurt, peynir veya omlet.
-Ara Öğün-
-
Bir bardak ayran. Bir-iki saat sonra meyve veya komposto (Çok az şekerli)
AKŞAM
-
Karbonhidrat (Makarna, pirinç)
-
Sulu yeşil sebze
-
Bakliyat (Mercimek, fasulye, nohut, soya)
-
Yemeklere zencefil katılabilir. Akşam yemeğinden sonra, taze meyve, üç-dört adet badem, üç-dört adet fındık yemeli. Gün içerisinde rezene çayı, ılık veya sıcak
|
